基本のフォームの作り方にあるように、体幹を安定させるためには下腹をしっかり固定させますが、この下腹（腹筋）の力が弱いと継続して安定させられず、ランニングのフォームも崩れてしまいます。下腹（腹筋）を強くする、ランニング初心者向けのランニングドリルを紹介します。

◆片脚上げ＆両手動かし

１．ランニング・フォームを作り、両手を横に伸ばす。
２．左足を上げる。
３．２の姿勢のまま、手を交互に、ゆっくり違う方向に持っていく。（手旗信号のような感じで、好きな方向に向けましょう）

これは、両手と脚を使って動かしながらも、ランニング・フォームの体幹の部分をキープするトレーニングです。うっかりすると、よろけて、上げている脚が地面についてしまいますが、そうならないように下腹（腹筋）を意識しながら頑張りましょう。

◆脚を交互に上げる

１．ランニング・フォームを作り、左脚を、膝を曲げて上げる。
２．左脚を着地させたかさせないかのうちに、右脚を上げ、同じポーズをする。
３．脚を交互に、上のように上げることを繰り返す。（あまり急いで行わない）

このトレーニングも、お腹がちゃんとしていないと体がふらふらしてしまいます。あまり急いで脚を変えずに、下腹（腹筋）を意識して、落ち着いてやりましょう。