ウォーキングやランニングで、自分に最適な速度が分かる心拍数の計算
まず、安静にして1分間の心拍数（心臓が血液を送り出す速度＝脈拍）を測ってみましょう。方法は、左手の手首の内側にある静脈に、右手の人差し指と中指を当てて脈が打つ回数を数えます。これが、あなたの「…
ウォーキングについて
散歩ではなく、ウォーキングが中高年にもおすすめ！脳細胞を増やし、乳がんを予防する！
ランニングほど厳しい運動ではないのに、体力維持やダイエットにいいと言われるウォーキング。散歩より少し早い速度で歩くのですが、実は、正しいウォーキングをすれば、有酸素運動なので脳にも、乳がん対策…
ウォーキングの正しい歩き方／姿勢・速さ・歩く時間と、効果的な時間帯、消費カロリー
ランニングをしたいけれど、ランニングは少し体にキツくて無理だという人には、ウォーキングがおすすめ！とても良い運動になります。 ウォーキングは、4000万人以上がするとも言われるほどポピュラーに…