ランニング・シューズは、いろいろなものがあって迷ってしまいますね。ランニング初心者が選ぶときに注意したいのは、次のような点です。

◆衝撃を吸収してくれる、底の厚いものを選びましょう。
普通に走っても、ランニングでは、踵に体重の3倍の重さがかかると言われています。底の薄いシューズのほうがカッコよく見えるので、ついつい選んでしまいがちですが、底が薄くて柔らかいランニング・シューズは、記録を出したい上級ランナー向けのもの。筋力のない初心者が履くと、関節などが衝撃を受けることになり、脚を傷めてしまいます。初心者には、衝撃を吸収してくれるようなクッション性のいい底の厚いものがおすすめです。

◆足幅に合うものを選びましょう。
日本人は、欧米人に比べると、足幅が広い人が多くなっています。ランニング・シューズも、メーカーやブランドによって足幅が少し違うので、いろいろ履いてフィットするものを選びましょう。人によってはナイキやアディダスは、どちらかというと足幅が狭いものが多いので、初心者には、古くからあるミズノやアシックス、あるはニューバランスがいいという人もいます。（本当に個人差があるので、ご自分で確かめてください）

ちなみにアシックスは、「スリム」「レギュラー」「ワイド」の3タイプの足幅のシューズを用意しています。

◆買う時、試着する時の注意
・少し歩いたり走ったりした後、または午後に、お店に行って試着しましょう。これは、普通の靴を買うときもそうですが、足のサイズが変わってしまうからです。
・走るときの靴下を履いて、試着しましょう。
・ランニング・シューズは、正しい履き方で履いて、試しましょう。
　（参考記事：ランニング・シューズの履き方）