コンプレッションウェアとは、着た時に適度な圧迫で身体を包み込み、筋肉をサポートしてくれるウェアのこと。（ランニングタイツという言葉で代用する人もいます。）脚にぴったりしたタイツのようなものですが、普通の単なるロング・タイツではなくコンプレッション（圧）が脚や身体にかかるものです。

コンプレッションタイツを履いたり、コンプレッションインナーを着て走ると、脚や身体の筋肉のたわみや揺れがなくなり、疲労物質が生まれにくくなるので疲れにくくなると言われます。事実、友人が初めてコンプレッションタイツを履いて大会に出た時、「筋肉が揺れなくて走りやすかった！」「何だか楽だったので、いつもより早く走れた」と言っています。

コンプレッション・タイツはいくつか種類があり、（１）身体に圧力をかけてあげることによって負担を軽減する「着圧」タイプ、（２）膝などの部分にテーピング機能を持たせたタイプ（膝を守るもの）、（３）走る姿勢を保つ姿勢補正タイプなどがあります。

（１）着圧タイプでは、さらに2種類あって、①脚全体を均等に圧迫するもの、②段階的に着圧する（ふくらはぎなどに重点をおいて圧迫する）ものがあります。段階的着圧のタイプでは、足首を最も圧を強くし、ふくらはぎ、ひざ、ももへと少しずつ着圧を弱めていきます。脚をサポートすると同時に、下から上へと血行を促進。ふくらはぎの活動が促され、脚にたまる乳酸や老廃物が除去されて、脚の疲れも軽減されます。

段階的着圧タイプのコンプレッションタイツ／ウェアで有名なブランドは、SKINS（スキンズ）やC3fit（シ―スリーフィット）。黒だけでなく色々なカラーバリエーションが出ているので、春や初夏ならランニング用ショーツ（ショートパンツ）やハーフパンツ、女子ならランニング用スカートなどと重ねて履いて、お洒落なランニングスタイルになります。

寒い秋・冬には、厚手のコンプレッションタイツや、薄手のものをランニングパンツの下に履いて走ることもできます。

（２）膝などの動きをサポートするテーピング機能のコンプレッション・ウェアは、膝が痛い人、長く走ると脚が痛くなる人などにおすすめ。着脱は、普通の着圧タイプのものよりもやや大変になります。ブランドでは、ワコールが発売しているCW-Xなどが有名。「テーピング技術をウェアに組み込み」というコンセプトのウェアです。野球選手のイチローも、トレーニングで着ています。

（３）走る姿勢を保つ姿勢補正タイプのコンプレッションウェアは、マラソン大会に出る人向け。初心者で、初めてコンプレッションタイツを履くなら、このタイプがいいでしょう。長く走っていると、疲れでどうしてもランニングの姿勢が崩れてきます。このウェアなら、適な姿勢をサポートしてくるような機能があるので、おすすめ。

ブランドでは、ワコールのCW-Xや、C3fit（シ―スリーフィット）、プロっぽい４DM、そして価格が安めのUA（アンダーアーマー）などがあります。

またミズノからは、サポートタイツという名前で似たような効果のものが出ています（ミズノ バイオギア BG8000）。アシックスでは、アシックス ロングタイツＲＦ（サポート性を追求したというタイツ）があります。

コンプレッション・タイプとはっきり謳っているものは、価格も少し高めですが（1万円台）、それなりの効果が期待できるようです。脚が太いから、と気になって履けない人は、長めのハーフパンツと組み合わせるか、ロング・パンツの下に履いて試してみるといいかもしれません。

上半身用のコンプレッション・ウェアは、1枚だけでは体にフィットし過ぎてちょっと恥ずかしいので、多くの場合、重ね着します。ただ、長袖タイプのコンプレッションウェアは、締め付けられている感じが窮屈でストレスを感じる人もいます。姿勢の補正（猫背にならないように、など）が目的なら、ノースリーブのコンプレッションタイプのものをインナーに着て、上にラクな半袖や長袖のランニング用Tシャツなどを着るのもいいでしょう。

さらに、腕だけのコンプレッション（アーム・コンプレッション）に、普通のランニング用ノースリーブを着て走る人も、多いようです。

コンプレッションウェアの場合は、普通の洗剤を使って、洗濯表示通りに洗います。洗い方は普通でいいのですが、ただ干すときには、陰干しがおすすめ！理由は、コンプレッションウェアに使われているポリウレタン糸はUV（紫外線）に弱いので、日光に長時間あたると機能が落ちることがあるからです。